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  • Los carbohidratos que te ayudan a bajar de peso

  • Cocina saludable: pizza baja en carbohidratos

    No te pierdas esta receta muy sabrosa para hacer una pizza a la que quitamos la masa para poner en su lugar una tortilla francesa.

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  • ¿Grasas o carbohidratos en mi dieta? / Consumir carbohidratos

    Quieres bajar de peso? Te dejamos unos tips para que puedas hacer eso más fácil y rápido. 09 de diciembre 2014 Para más información entra en ...

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  • Lección 3 - Componentes Fundamentales; Carbohidratos

    Es difícil hoy en día saber qué hacer en cuanto a nutrición se refiere. La información que nos llega es muy contradictoria. Este programa te muestra a detalle información fundamentada y COMPROBADA. Destaca de cualquier otro libro, programa, dieta o herramienta por su novedoso sistema didáctico y su acercamiento teórico-práctico.

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  • Carbohidratos

    http://bit.ly/perdiendopeso
    Quieres saber cuales son los mejores carbohidratos, que ayudaran a bajar de peso haz clic en el enlace anterior

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  • metabolismo de carbohidratos y lipidos

    EXPLICACIÓN DEL METABOLISMO

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  • ¿Qué alimento contiene el mayor porcentaje de Carbohidrato?

    Camote, papa dulce o bionato = contiene la mayor cantidad de carbohidrato y es de fácil absorción, también vean como podemos acompañarlo en su preparación.

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  • Alimentos y cognicion (proteinas vs. carbohidratos)

    Todos nuestros procesos cerebrales (cognitivos y emotivos) están dirigidos por neurotransmisores. El organismo los produce a partir de unos determinados aminoácidos, llamados precursores.
    Paradójicamente, el triptófano, aminoácido precursor del neurotransmisor encargado del sueño y de la estabilidad emocional (serotonina), no atraviesa la barrera hematoencefálica al ingerir proteínas, aunque esté contenido en éstas, porque siempre llegan antes los aminoácidos precursores de los neurotransmisores activadores (tirosina y fenilalanina) y los aminoácidos neutros. Esto impide que el triptófano acceda al cerebro y que se eleven significativamente nuestros niveles de serotonina. El triptófano llega al cerebro cuando se ingiere un alimento con una cantidad prácticamente nula de proteínas y rico en carbohidratos de alto índice glucémico. Por eso, cuando comemos dulces, patatas, pan o pastas, si no tomamos una cierta cantidad de proteínas, el aletargamiento será doble: por un lado, el producido por la bajada de la glucosa sanguínea, y por otro el provocado por el acceso del triptófano al cerebro, ahora no dificultado por los otros aminoácidos, que va a elevar significativamente nuestro nivel de serotonina, la cual nos va a incitar a descansar y no a forzar el intelecto.

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  • Conoce la fórmula de los carbohidratos la alternativa para bajar de peso

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  • Conoce los mejores carbohidratos para aumentar la masa muscular

    En este video te muestran cuales son los carbohidratos que puedes consumir para el aumento de tu masa muscular, acompañado de una rutina de ejercicios diarios.

    Video cortesía de Adicto Al Fitness

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  • Carbohidratos y lipidos

    Actividad 2 de la Unidad 3 de la asignatura de Bioquímica de la UnADM

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  • Suplemento para consumir luego de la actividad física, Excel EFX (Carbohidratos, Proteínas, Creatina, Aminoacidos, Glutamina, Cromo)

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    - Nota emitida en el programa Todos Los Gimnasios TV, para ver el programa de esta semana ingresá a: http://www.todoslosgimnasios.com.ar.

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    http://www.estudio80.com.ar - http://www.duplaproducciones.com.ar

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  • Pizza de polenta baja en carbohidratos en 60 segundos

    Nuevas recetas bajas en carbohidratos. ¿No tienes mucho tiempo y quieres mantener la línea? Prepara rápidamente una pizza con base de polenta. La polenta, el parmesano, la mozarella y los champiñones son ingredientes clave en al elaboración de esta rica y saludable receta.

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  • Metabolismo de los Carbohidratos

    El metabolismo de los carbohidratos es la principal via de producción de ATP en el cuerpo.

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  • 065 carbohidratos y proteinas

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  • Dieta cero carbohidratos. Dieta Tres Semanas

    Dieta cero carbohidratos. Las dietas bajas en carbohidratos pueden a menudo ser engañosas debido a la pérdida rápida de peso al principio. En realidad, no es la grasa lo que se pierde, sobre todo es el peso del agua. Si bien esto puede sentir bien psicológicamente, pero en realidad no significa nada.
    Las reservas en nuestro cuerpo, los hidratos de carbono se encuentran en los músculos en forma de glucógeno. El glucógeno posee una gran cantidad de agua. Por eso, cuando sus reservas de glucógeno empiezan a disminuir su peso también disminuye. Tan pronto como empiece a comer normalmente otra vez su cuerpo actuara como una esponja y regresara al punto de partida.
    http://dieta-3semanas.com/dieta-cero-carbohidratos/

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  • Comer Para Perder Peso - No Todos Los Carbohidratos Son Iguales

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    Comer Para Perder Peso - No Todos Los Carbohidratos Son Iguales

    Comer,Para,Perder,Peso,No,Todos,Los,Carbohidratos,Son,Iguales

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  • Carbohidratos - Dr Fabián Lavalle

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  • konan ¿Que es un carbohidrato?

    Una simple pregunta puso a razonar a konan Big

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  • Proteinas y Carbohidratos

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  • Carbohidratos - Carbocomplex - Saturn Supplemments - Dr.Fabian Lavalle

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  • Mes 1 Dieta Para Ganar 10 kilos de Masa Muscular en el Cuerpo 12 semanas

    https://www.facebook.com/Musculos78/
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    https://www.youtube.com/user/Musculos78
    Este es un plan, de dieta básica; para perfeccionar, las ganancias; de masa muscular; y minimizar, la adición, de la grasa. La dieta, es parte importante; de todo entrenamiento, algunos dicen; que es responsable, por el 70%; de los resultados, en musculación; si se desea; ganar algunos kilos, de músculos. Y lógicamente, tomar agua; durante el día, para estar; bien hidratado.

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  • 3 Reglas De Oro Para Ganar o Aumentar La Masa Muscular En El Cuerpo

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    Conservar o aumentar, la masa muscular; ya no es sólo, cuestión de estética. A partir, de los 35 años; el músculo tiende, a perder fuerza y volumen; por eso, ahora todo, lo que hagamos; por aumentarlo, y mantenerlo; será una buena idea.
    No vayas al gimnasio; o a entrenar, con el estómago vacío.
    Sobre todo, si la sesión; va a ser larga, o intensa. Una vez agotadas, las fuentes de energía; inmediatamente el cuerpo, tira de las reservas; y una de esas reservas, es el músculo; un autocanivalismo, que sirve; al cuerpo, para seguir funcionando; al ritmo deseado.

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  • Los 7 Alimentos Que nos Ayudara, Aumentar la Masa Muscular y Sin Ganar Grasa en el Cuerpo

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    La masa muscular aumenta; cuando además, de hacer ejercicios, de fuerza; y cuando, se ingieren; entre 300, a 500 calorías, diarias; más de las que se queman; pero deben, ser calorías; provenientes, de proteínas, hidratos de carbono, y grasas insaturadas; repartidas, en 5 a 6 comidas, al día; para que el nivel de glucosa, se mantenga. De esta forma, los músculos; se hipertrofian, dando una apariencia; más musculosa, y sin engordar.

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  • Mes 3 Dieta Para Ganar 10 kilos de Masa Muscular en el Cuerpo en 12 Semanas

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    Este es un plan, de dieta básica; para perfeccionar, las ganancias; de la masa muscular; y minimizar, la adición, de la grasa. La dieta, es parte importante; de todo entrenamiento, algunos dicen; que es, el responsable; por el 70%; de los resultados, en musculación; si se desea; ganar algunos kilos, de músculos. Y lógicamente, tomar agua; durante el día, para estar; bien hidratado.

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  • Bizcocho de Naranjas Sin Azúcar, apto para diabéticos

    El bizcocho es un postre muy popular en todo el mundo, aunque en cada zona recibe un nombre diferente. Por ejemplo, en Argentina, Uruguay, Ecuador, Bolivia y Perú también se le llama bizcochuelo. Sin embargo, en otros países latinoamericanos y en Canarias se conoce como quequé. En otros sitios torta…. y lamentablemente es un postre prohibido para muchas personas por diferentes problemas de salud. En este caso vamos a hacer que este bizcocho puedan comerlo las personas con problemas de Diabetes.

    Los especialistas en diabetes nos dicen:

    “Consumir carbohidratos eleva el nivel de azúcar en la sangre, pero eso no quiere decir que los diabéticos deban dejar de consumirlos. De hecho, los carbohidratos son una parte saludable e importante de una dieta nutritiva, además de aportar la energía inmediata que necesitamos”

    Bizcocho de naranja sin Azúcar, apto para Diabéticos, receta

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  • ¿Con hambre todo el tiempo? Entonces algo estás haciendo mal

    Visítanos en http://estrending.com/ - Algunas personas tienen un apetito insaciable y aunque se crea lo contrario, esto no es sinónimo de buena salud, puesto que estar con hambre todo el tiempo es un indicativo de mala alimentación o exceso de sedentarismo y televisión. Aquí te contamos algunas de las razones por las cuales vives con hambre todo el tiempo.

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  • cheo explicando dieta

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  • Suplementación deportiva con Hidratos de Carbono - Dr. Fabián Lavalle

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  • Mes 2 Dieta Para Ganar 10 kilos de Masa Muscular en el Cuerpo en 12 Semanas

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    Este es un plan, de dieta básica; para perfeccionar, las ganancias; de masa muscular; y minimizar, la adición, de la grasa. La dieta, es parte importante; de todo entrenamiento, algunos dicen; que es responsable, por el 70%; de los resultados, en musculación; si se desea; ganar algunos kilos, de músculos. Y lógicamente, tomar agua; durante el día, para estar; bien hidratado.

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  • Resumen 18/2010 de 14Blogs

    El día del trabajador ... el día de la madre ... y por fín llega ... el día del resumen semanal de 14Blogs.com. Con lo mejor y más destacado de la semana de los blogs que componen esta red. Corre, ábrelo y consúmelo frenéticamente :)

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  • Soluciones: dieta del venezolano

    ¿Se ha preguntado cómo es la dieta del venezolano? Encuentre aquí información sobre cómo mejorarla

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  • Señal #5 de que tu dieta NO funciona

    http://corpofit.tv ¿Cómo sabes si tu dieta funciona o NO funciona? Descubre la señal #5 de que tu dieta NO funciona.

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  • Nutricion: ¿Que aporta la carne roja?

    La carne es la parte comestible de los músculos de los animales. Incluye la vaca, oveja, cerdo, cabra, caballo y camélidos sanos. También los animales de corral, caza, de pelo y plumas y mamíferos marinos, declarados aptos para el consumo humano. ¿Qué nutrientes que nos aporta la carne?
    Nos proporcionan entre un 15 y 20% de proteínas de muy buena calidad ya que proporcionan todos los aminoácidos esenciales necesarios. Hierro y vitamina B12. Entre un 10 y un 20% de grasa (la mayor parte de esta grasas son de tipo saturado). Tienen escasa cantidad de carbohidratos. El contenido en agua oscila entre un 50 y 80%. Además nos aportan vitaminas del grupo B, zinc y fósforo. ¿Qué cantidad de carne es recomendable consumir? La ración recomendada es de 150 - 200 g. 3 veces por semana en adultos. En niños las raciones serían de unos 15 g. por cada año de edad que se ingerirán igualmente unas 3 veces por semana.

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  • ¿Los Dulces Te Hacen Subir De Peso?

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    Si las calorías totales que consume no exceden las calorías que quema, no aumentará de peso, incluso si algunas de las calorías provienen de los dulces. Las calorías adicionales más el azúcar agregado, más el hecho de que los dulces no son muy abundantes, hacen que sea más probable que comer dulces genere un aumento de peso que si elijes un refrigerio más saludable.

    1. Las calorías determinan el aumento de peso.

    Tienes que consumir 3500 calorías más de lo que tu cuerpo usa para ganar una libra. Una onza de chocolate con leche simple tiene 150 calorías. Una barra de chocolate con leche de tamaño normal sube a 235 si comes una barra entera. Los caramelos duros son más bajos en calorías, 107 y 112 calorías por onza, respectivamente, porque no tienen la grasa del chocolate.

    Toma 23 porciones de 1 onza, o 15 barras de chocolate con leche de tamaño regular para alcanzar 3500 calorías. En general, cuando las calorías de los dulces exceden las necesidades energéticas, terminarías ganando 16 libras en un año si comías una onza de chocolate con leche todos los días del año. Si no come mucho caramelo, si solo es un regalo ocasional y comes una pequeña cantidad, es probable que los dulces por sí solos no te hagan ganar peso de vez en cuando.

    Si no eliges dulces dietéticos hechos de edulcorantes artificiales, los dulces que disfrutas contienen azúcar agregado. El azúcar agregado no aporta ningún otro nutriente que no sean carbohidratos simples, por lo que no ofrece un valor nutricional significativo, es solo "basura". Una onza de chocolate con leche, caramelos y caramelos duros tienen de 14 a 18 gramos de azúcar, lo que se traduce en 3.5 a 4.5 cucharaditas de azúcar por onza. Las mujeres deben limitar el azúcar a 6 cucharaditas o menos al día, mientras que los hombres no deben exceder las 9 cucharaditas.

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  • El sentido del gusto: Dulce y acido (las fresas)

    El sabor ácido ('a menudo se identifica también con el sabor agrio) es un de los cinco sabores básicos detectado por las papilas gustativas de la lengua ubicadas a ambos lados de la parte posterior de la misma. Los sensores de las papilas gustativas detectan mediante canales iónicos los iones hidronio (H3O+) que se forman al haber ácidos en presencia de agua. Al igual que el sabor amargo, el ácido es considerado como una 'alarma' por el cerebro ya que algunas sustancias venenosas y perjudiciales poseen sabores ácidos. Los sensores específicos en la lengua que detectan el sabor ácido se denominan TAS2R. El dulce es uno de los cinco sabores básicos y de los únicos que es aceptado de manera global por todas las culturas y etnias de la tierra como uno de los sabores más placenteros. Se detecta principalmente en las papilas gustativas de la punta de la lengua. Los alimentos que poseen un alto contenido de carbohidratos son percibidos dulces y los saborizantes artificiales de proporcionar el sabor dulce se denominan edulcorantes. Los alimentos dulces suelen formar parte dentro de la alimentación humana de los postres y de los desayunos.

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  • BODY SLIMMER PARA BAJAR DE PESO

    Este suplementos puede ayudar a quemar grasa, suprimir el apetito y reducir los antojos de carbohidratos - al tiempo que proporciona energía!
    Como Tomar Body Slimmer Supreme: se recomienda comenzar con una cápsula con agua 15-30 minutos después del desayuno durante 4-5 días. Entonces, si es necesario, puede ir a 2 cápsulas al mismo tiempo 15-30 minutos antes del desayuno. (Beba mucha agua). Llamanos para mas informacion: 1 (866) 978-5130 ò (213) 620-1367. Ahora puedes contactarnos en vivo y en directo: en nuestro Chat ONLINE. Visita nuestra web: www.productoslarosa.com

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  • Diabetes

    La diabetes mellitus (DM) o diabetes sacarina es un síndrome orgánico multisistémico crónico que se caracteriza por un aumento de los niveles de glucosa en la sangre (conocido médicamente como hiperglucemia) resultado de concentraciones bajas de la hormona insulina o por su inadecuado uso por parte del cuerpo, que conducirá posteriormente a alteraciones en el metabolismo de los carbohidratos, lípidos y proteínas. La poliuria (producción excesiva de orina), la polidipsia (incremento de la sed), la pérdida de peso, algunas veces polifagia (aumento anormal de la necesidad de comer) y la visión borrosa son los síntomas cardinales de este padecimiento.
    La Organización Mundial de la Salud reconoce tres formas de diabetes mellitus: tipo 1, tipo 2 y diabetes gestacional (ocurre durante el embarazo), cada una con diferentes causas y con distinta incidencia. Varios procesos patológicos están involucrados en el desarrollo de la diabetes, estos varían desde destrucción autoinmune de las células β del páncreas con la posterior deficiencia de insulina como consecuencia característica de la DM tipo 1, hasta anormalidades que resultan en la resistencia a la acción de la insulina como ocurre en la DM tipo 2. La etiología de la diabetes gestacional es parecida a la de la DM tipo 2, debido a que las hormonas del embarazo pueden crear insulinorresistencia en una mujer predispuesta genéticamente a este padecimiento.
    Para el año 2000, de acuerdo con la OMS, se estimó que alrededor de 171 millones de personas eran diabéticos en el mundo y que llegarán a 370 millones en 2030.

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  • EL ASOMBROSO‼️ Pan Casero en solo 3 min. y con 3 ing. "SIN HARINAS" (sub )

    Receta de como hacer un pan proteico en solo 3 minutos y 10 minutos de horno, sin usar ningun tipo de harina o fecula (Maicena)
    Se trata de unos bollitos ideales para celiacos, deportistas y dietas altas en proteina y bajas en carbohidratos.
    Se ajusta a diestas como la Dukan, dietas de atletas y paises donde actualmente es muy costosa y dificil de conseguir harinas como esta pasando en algunas ciudades de Venezuela.

    La lista de ingredientes como la receta escrita para imprimir la tienes en la web:

    Para enviarme fotos de tus resultados:
    Email: recetasquefuncionan@gmail.com

    Para consultar tus dudas y preguntas puedes dejarme un comentario bajo el video o en las siguientes redes sociales:
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  • ¿Puedes Perder Peso Comiendo Cacahuates (maníes)?

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    Los maníes causan un aumento de peso igual que cualquier otro alimento: su cantidad de calorías aumenta si no observas la cantidad que consumes. Al igual que otros bocadillos, es fácil comer más de lo que te imaginas cuando los sacas del tarro o del tazón mientras haces otras cosas. Siempre que comas una cantidad moderada como parte de una dieta controlada en calorías, los cacahuetes pueden ser parte de su plan de pérdida de peso.

    1 Los Cacahuetes y la pérdida de peso

    Al contrario de lo que cabría esperar, comer cacahuetes no está asociado con el aumento de peso. De hecho, pueden ayudarlo a perder peso, Consumir una cantidad moderada de cacahuetes aportaba nutrientes dietéticos sin presente una amenaza para el aumento de peso. El consumo regular de maní se asoció con un aumento en el gasto de energía en reposo.

    2. Limite las porciones para restringir las calorías.

    Uno de los mayores desafíos de comer cacahuates es mantener las porciones pequeñas para que no se sobrecarguen las calorías. Se Establece que comer 1.5 onzas por día de la mayoría de los frutos secos, incluidos los cacahuetes, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Ya sea que estén asados ​​al aceite, o secos, una porción de 1 onza tiene 166 calorías y 14 gramos de grasa total. En el lado positivo, la mayor parte de la grasa consiste en grasas insaturadas saludables que reducen el colesterol.

    3. Proteína para la saciedad.

    Los cacahuetes aportan la proteína que su cuerpo necesita para construir y reparar los tejidos, mantener los músculos funcionando y producir hormonas y enzimas. La proteína también es compatible con sus esfuerzos de pérdida de peso. Ayuda a prevenir las fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre que llevan a sentir hambre cuando bajan los niveles de azúcar.

    Su cuerpo quema más energía digiriendo proteínas que las que usa para carbohidratos o grasas. La proteína también te hace sentir lleno.

    4. La fibra te mantiene lleno.

    Además de reducir el colesterol y mantener un tracto digestivo saludable, la fibra te ayuda a perder peso. A medida que la fibra soluble absorbe agua en su estómago, forma una masa similar a un gel que lo llena. Te hace sentir lleno por más tiempo al disminuir el ritmo al que la comida se va del estómago. La fibra también puede retrasar la liberación de la hormona grelina. Esta acción debe posponer la sensación de hambre ya que su apetito es provocado por la grelina.

    ARTICULOS → http://comoperderkilosrapidamente.com

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  • Conoce los alimentos que aceleran el envejecimiento - MATINAL DE CHV

    Daniela Ghiardo nutricionista de la clínica Las Condes explicó cuáles son los alimentos que envejecen y se debe evitar comer carbohidratos, azúcar, el pan blanco entre otros.

    Ver video "Conoce los alimentos que aceleran el envejecimiento - MATINAL DE CHV"

  • Ejercicios Para Aumentar Gluteos, Aumentar Gluteos Rapido, Como Aumentar Gluteos Rapido

    http://aumente-gluteos.plus101.com/ --

    Ejercicios Para Aumentar Gluteos, Aumentar Gluteos Rapido, Como Aumentar Gluteos Rapido.

    Las Sentadillas: es el ejercicio de mayor envergadura en lo que respecta al desarrollo de los glúteos, no solo tonifica los glúteos sino que con el peso adecuado podremos tener un trasero de hierro. La forma adecuada para ejercer este tipo de ejercicio es colocarse parado con las piernas separadas a la misma distancia de los hombros.

    Estando en esta posición inicial flexionamos las rodillas y con nuestra espalda completamente recta nos agachamos, debemos cuidar que nuestra rodilla no adelante la punta de los pies. Este ejercicio se puede realizar durante 15 o 20 repeticiones en series de 4 a 5, tomando un descanso de 2 minutos aproximadamente entre cada serie.

    Las sentadillas son muy efectivas para agrandar los glúteos, estas fortalecen el musculo dándole más fuerza y le podemos añadir peso para maximizar los resultados. Para agregar peso colocamos sobre nuestro hombro una barra con pesos en cada extremo y realizamos las sentadillas de la manera ya explicada, tratemos que el peso sea algo que podamos soportar, no nos podemos esforzar al límite ya que podemos dañar nuestro musculo.

    La actividad física hace que nuestros músculos se estiren y provoque una fractura del mismo desde el punto de visto microscópico, la alimentación adecuada proporciona los nutrientes adecuados para que el tejido del musculo roto se regenere de forma adecuada y así se vuelva mas grande y fuerte.

    Una alimentación rica en proteínas, carbohidratos y ácidos grasos otorga a nuestro cuerpo los nutrientes para que la recuperación celular se lleve a cabo de forma exitosa y que de no llevar una dieta adecuada, el tejido no podrá recuperarse y el resultado sería un musculo más pequeño y débil.

    Los alimentos que recomendamos consumir son los siguientes:

    Lácteos descremados
    Huevos
    Carne magra
    Legumbres
    Frutos secos o semillas
    Frutas y vegetales
    Carbohidratos

    Estos son solo algunos de los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta para lucir excelentes glúteos considerando que estos deben ser combinados con los ejercicios adecuados, así que no esperemos más y comencemos a trabajar esos glúteos.

    Si quieres aprender más sobre los alimentos que te ayudan a aumentar glúteos, te recomendamos ir a: http://aumente-gluteos.plus101.com/

    Ver video "Ejercicios Para Aumentar Gluteos, Aumentar Gluteos Rapido, Como Aumentar Gluteos Rapido"

  • Bajar De Peso Con Una Dieta Vegetariana (Parte 1)

    http://bajardepesoenunasemana.org/tu-regalo.html ◄ TU E-BOOK GRATIS!

    Bajar de peso en una semana: Bajar de peso con una dieta vegetariana (Parte 1)

    Las mejores dietas vegetarianas para bajar de peso son aquellas que te proveen de proteína, grasas y carbohidratos en las cantidades apropiadas, en este video podrás aprender acerca de los alimentos que te ayudan a lograr ese equilibrio y que te permitirán lograr tu objetivo de bajar de peso.

    Espero que te sea útil esta información! - Vanessa Guzmán

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  • Nutricion: Hidratos de carbono (Arroz)

    Los carbohidratos son uno de los principales tipos de nutrientes. Son la fuente más importante de energía para su cuerpo. Su sistema digestivo convierte estos hidratos de carbono en glucosa (azúcar en la sangre). Su cuerpo usa esta azúcar como energía para sus células, tejidos y órganos y guarda cualquier azúcar extra en su hígado y músculos para cuando los necesite. Los carbohidratos se llaman simples o complejos dependiendo de su estructura química. Los carbohidratos simples incluyen el azúcar que se encuentra naturalmente en productos como frutas, vegetales, leche y derivados de la leche. También incluyen azúcares añadidos durante el procesamiento y refinación de alimentos. Los carbohidratos complejos incluyen panes y cereales integrales, vegetales ricos en fécula (almidón) y legumbres. Muchos de los carbohidratos complejos son una buena fuente de fibra. Para una dieta equilibrada, limite la cantidad de azúcar agregada que usted consume y elija granos integrales en vez de granos refinados.

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  • Cocina fácil: ensalada de garbanzos

    Recetas de cocina en un minuto. Conoce cómo hacer este saludable plato, ensalada de garbanzos, con quinoa y espárragos. Tu comida lista en poco tiempo y baja en carbohidratos.

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  • Genes y ambiente: Evolucion del rendimiento deportivo

    El número de estudios y variantes genéticas candidatas a influir en los rasgos observados en el deporte se incrementa cada año. Afectan a aspectos como la resistencia cardiovascular, fuerza muscular y la resistencia, el ritmo cardíaco, la composición corporal, la presión arterial, y también factores metabólicos, como la forma en que el cuerpo utiliza los carbohidratos y las grasas. Cada atleta va a presentar un rendimiento basal específico y una capacidad de aumentar el rendimiento con el entrenamiento (lo que conocemos como “entrenabilidad” o respuesta al entrenamiento) también específica, de modo que podemos distinguir entre respondedores elevados, moderados y bajos para cada tipo de entrenamiento. Conocer a priori nuestra “entrenabilidad” resulta de gran utilidad a la hora de una planificación deportiva que permita alcanzar la máxima expresión de nuestro potencial. En este sentido, es importante recalcar que el papel de la Genética Deportiva ha de ser colaborar en la individualización de la planificación deportiva, de forma que cada uno pueda ofrecer su máximo rendimiento y su mínima lesionabilidad, con el objetivo final de prolongar la carrera deportiva y la salud. Ahora bien, sería descabellado afirmar que la genética determina totalmente los rasgos que expresamos. Éstos indudablemente se ven afectados por el ambiente. Y el ambiente en el ámbito deportivo está constituido entre otros aspectos por el entrenamiento propiamente dicho, el descanso y, por supuesto, la alimentación. Admitiendo que estos aspectos ya tienen por sí mismos un componente genético, el sistema se hace mucho más complejo al tener en cuenta las interacciones entre ellos y el carácter dinámico de estas interacciones. Por ejemplo, la probabilidad de lesión podría aumentar considerablemente en un atleta ya susceptible genéticamente si además está deshidratado o fatigado.

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  • Bolivia: promueven consumo de quinoa como alternativa a otros cereales

    El Centro Internacional de la Quinoa, ubicado en Bolivia, promueve cambiar el consumo de carbohidratos por el de la quinoa para enfrentar los problemas de salud provocados por la comida rápida. La quinoa contiene los 20 aminoácidos esenciales para el desarrollo del cerebro, proteínas omega 3 y 6, micronutrientes y antioxidantes, además es libre de glúten. teleSUR

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  • ¿El Arroz Te Hace Subir De Peso? Respuestas Reveladoras

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    El arroz es un alimento básico en muchos países del mundo, y proporciona una serie de nutrientes esenciales. Los alimentos ricos en carbohidratos, como el arroz, a menudo están relacionados con el aumento de peso, pero, al menos en el caso del arroz, algunas investigaciones muestran que no es probable que te engorde. Sin embargo, cualquier alimento que se consuma en exceso puede causar aumento de peso, por lo tanto, tenga en cuenta el tamaño de sus porciones.

    1. Las Calorías y nutrición del arroz.

    Ahorrará calorías y obtendrá más fibra si elige el arroz integral sobre el arroz blanco más refinado. Una porción de una taza de arroz blanco cocido tiene aproximadamente 242 calorías, 4 gramos de proteína y menos de un gramo de fibra. La misma cantidad de arroz integral cocido tiene 218 calorías, 5 gramos de proteína y 4 gramos de fibra, que es el 14% del valor diario de fibra. La fibra lo ayuda a sentirse lleno, lo que facilita comer menos y perder peso.

    2. el Arroz y el aumento de peso

    Las personas que comen arroz tienen más probabilidades de tener pesos corporales ligeramente más bajos y medidas de circunferencia de cintura más pequeñas que las personas que no lo hacen, según un estudio. Este estudio fue financiado al menos parcialmente por la Federación de Arroz. sin embargo, es necesario realizar más investigaciones para respaldar estos hallazgos.

    Elija arroz integral sobre arroz blanco, ya que puede ser mejor para limitar el aumento de peso. Las personas que comieron arroz integral perdieron un poco más de peso que las que consumieron arroz blanco en un estudio publicado en el 2014. Estos beneficios potenciales de pérdida de peso pueden deberse al tipo de proteína que se encuentra en el arroz.

    En un estudio realizado en ratas, los investigadores concluyeron que una proteína en el arroz puede cambiar la forma en que el cuerpo quema las grasas para ayudar a disminuir el peso corporal, pero se necesitan más investigaciones en humanos antes de poder sacar conclusiones.

    3. Ajustar el arroz a una dieta saludable

    Mientras que el arroz puede ser saludable y no necesariamente relacionado con el aumento de peso, su dieta en general es más importante que cualquier otro alimento cuando se trata de mantenerse en forma y mantener un peso saludable.

    Aumentar la cantidad de proteínas en su dieta, y disminuir la cantidad total de carbohidratos puede ayudarlo a sentirse satisfecho y perder peso mejor que una dieta que sea más alta en carbohidratos, y menos en proteínas. En los días en que no come arroz, considere comer 100 por ciento de pan integral.

    4. Posibles consideraciones de seguridad

    Incluso si comer una porción de arroz por día no te engorda, no deberías obtener todos tus carbohidratos en forma de arroz. El arroz a menudo está contaminado con al menos pequeñas cantidades de arsénico de metales pesados, lo que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y otros

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  • Médico Revela Secretos Para Eliminar La Grasa Localizada

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    El problema es cuando la cantidad de grasa aumenta. Afortunadamente, existen algunos trucos que ayudan a aminorar esa grasa. El médico de los famosos nos revela cuáles son esos secretos.

    Los famosos secretos para eliminar la graza localizada.

    - Los alimentos termogénicos.

    La canela, el jengibre, la pimienta, el salmón, y el té verde … todos son alimentos termogénicos, son capaces de acelerar el metabolismo de las grasas y eliminarlos rápidamente. Te ayudan a eliminar la grasa abdominal.

    Si utilizas, por ejemplo, la canela como edulcorante, vas a notar una gran diferencia. Otra buena recomendación es espolvorear jengibre rallado sobre las ensaladas y comidas, o mezclarla con el jugo.

    - Compra los alimentos fibrosos.

    La chia, granola, semillas de lino y todos los otros alimentos ricos en fibra tienen una eficacia demostrada para perder centímetros de cintura. “Actúan como si fueran una esponja en el cuerpo absorbiendo la grasa, los carbohidratos y exterminandolos por medio de las heces y la orina.

    - Evita en lo posible los alimentos grasos.

    Para combatir la acumulación de grasa, nada mejor que controlar tu ingesta de alimentos grasos. La leche y productos lácteos “grasos” y gluten son tus enemigos en este caso. Comer carbohidratos de noche no es una buena idea.

    “Los carbohidratos son una fuente de energía, por lo que tienes que comerlos cuando el cuerpo está en actividad. Si los comemos en la noche, el cuerpo no los usa y sólo se acumulan principalmente en el abdomen “.

    - Realiza actividades aeróbicas para eliminar la grasa localizada, movimiento fisico.

    ¿Quién quiere perder grasa localizada sin necesidad de practicar ejercicios físicos?. “La gente todavía tiene en cuenta o cree que para perder barriga, pues tienen que hacer abdominales, pero no sólo eso.

    ¿Quién quiere eliminar la grasa localizada sin necesidad de hacer ejercicio aeróbico, que acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa?”, el experto recomienda al menos 30 minutos de actividades cotidianas como correr, caminar, nadar o andar en bicicleta.

    Esta demostrado que la grasa localizada no resiste temperaturas muy bajas y es eventualmente eliminada”. El procedimiento genera una pérdida de aproximadamente 30% de la superficie atacada en una sesión. El proceso sólo puede hacerse una vez cada tres meses y cuesta mucho dinero.

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  • QUINUA

    Fue considerada como un grano sagrado por los pueblos originarios de los Andes, es uno de los alimentos más completos de la naturaleza: en un pequeño grano se concentran proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, la calidad de sus nutrientes se compara con la carne, la leche o los huevos. Fuimos en búsqueda de las más deliciosas recetas de pan, café y comida gourmet, preparados con quinua.

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  • Cómo Perder Barriga Sin Hacer Ni Un Abdominal En Poco Tiempo

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    No pierdas el tiempo haciendo abdominales. Puedes lograr los mismos objetivos de pérdida de peso sin tener que sudar la camiseta.

    Y lo mejor es que puedes lograrlo en poco tiempo. Aprende a continuación cómo perder barriga sin hacer ni un abdominal.

    Una Buena Alimentación Para Saber Cómo Perder Barriga Sin Hacer Ni Un Abdominal, la alimentación es clave para lograr barriga plana.

    El ejercicio es importante para perder barriga, ello resulta obvio, pero obvio resulta también que si haces ejercicio pero ello no lo conjugas con una buena alimentación de poco te servirá, pues para perder peso la clave también está en una buena alimentación.

    La clave para perder peso, está en una buena alimentación pero si además de lo que se trata es de perderlo en un periodo especifico de tiempo tal y como aquí se indica.

    Sobre todo de perder el peso de una parte concreta del cuerpo (en este caso la barriga) la cosa se complica y ya no basta tan sólo con una buena alimentación, en tal caso se requiere de una alimentación especifica que actúe permitiendo una rápida pérdida de peso y sobre todo que potencie la pérdida de peso en la parte del cuerpo aquí mencionada.

    Y lo anterior es así, pues resulta evidente que no es lo mismo perder peso de una forma sostenida en el medio y largo plazo, que hacerlo en el corto plazo con unos objetivos específicos,

    Y tampoco es lo mismo intentar perder peso en global que hacerlo de forma localizada. No es lo mismo perder peso de una forma u otra, no todas las dietas lo permiten saber cómo perder barriga sin hacer ni un abdominal.

    Cómo Perder Barriga Sin Hacer Ni Un Abdominal Gracias A La Verdura

    En el caso que aquí nos atañe de la necesidad de una dieta que permita perder el peso de una forma rápida y efectiva en la zona de la barriga diremos que la clave estará en que dicha dieta esté basada en un aporte muy limitado de grasas (pues esto es lo que más se acumula en la zona de la barriga).

    Relativamente moderado en el aporte de hidratos de carbono y proteínas, y por el contrario muy rico en el aporte de vitaminas y carbohidratos.

    Para saber cómo perder barriga sin hacer ni un abdominal, la misma tiene que girar en torno a los siguientes alimentos

    Verduras y hortalizas de todo tipo. La mejor fuente de vitaminas y minerales. Siempre crudas o hervidas, Frutas naturales, Arroz integral (por la liberación lenta de los carbohidratos entre otros factores), Pollo a la plancha o hervido.

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  • PLANTAS MEDICINALES PARA LA DIABETES

    http://revertirladiabetes.bonus101.com PLANTAS MEDICINALES PARA LA DIABETES

    La Mayoría de los Alimentos en Nuestra Dieta Moderna
    están Llenos de Ácidos, Carbohidratos, Azúcares
    y Grasas "Destructoras del Páncreas"

    Debido a que el páncreas es el siguiente "eslabón"
    después del estómago en la "cadena" de la digestión,
    cualquier cosa que coma va directamente a este
    delicado órgano…

    Así que en vez de digerir el alimento y producir
    insulina… su páncreas se convierte ahora en un
    "órgano de choque".

    Lo que significa que...

    Su Páncreas tiene que Absorber y Neutralizar Todo
    el Ácido en Exceso Que Nuestra Alimentación Moderna
    Deposita en él.

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  • He Aquí Por Qué Deberías Dejar De Contar Calorías Para Perder Peso

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    "Beba su peso en agua", "aléjese de la nevera después de las 6 p.m.", "cuente sus calorías", son solo algunos de los consejos más trillados para perder peso que hemos escuchado una y otra vez. Y según un nuevo, el último consejo puede ser el más breve de todos.

    El estudio de un año buscó probar la efectividad de una dieta saludable baja en grasa versus una dieta baja en carbohidratos saludable en la pérdida de peso, y si la capacidad de los participantes para metabolizar ciertas macros (en este caso, grasa o carbohidratos) juega un papel en su pérdida de peso. Los investigadores dividieron a 609 adultos con sobrepeso en dos grupos:

    uno de los cuales recibió instrucciones de comer alimentos sanos bajos en grasa como granos integrales, carnes magras, lácteos bajos en grasa, legumbres y frutas, mientras que el grupo bajo en carbohidratos eligió alimentos como verduras, el aceite de oliva, los pescados grasos, los aguacates, los quesos duros, las nueces, las semillas y los productos animales alimentados con pasto, todo ello ignorando el contar calorías.

    "Creo que un lugar en el que nos equivocamos es decirle a la gente que calcule cuántas calorías comen y luego decirles que disminuyan las 500 calorías, lo que las hace miserables". Realmente necesitamos centrarnos en esa dieta fundamental, que es más verduras, más alimentos integrales, menos azúcar agregada y granos menos refinados ", dijo el autor principal del estudio.

    Los investigadores hicieron que ambos grupos se enfocaran en integrar más vegetales y alimentos enteros no procesados ​​en sus dietas mientras evitaban alimentos procesados ​​como papas fritas y postres comercializados como "bajos en grasa". "Un par de semanas después del estudio, la gente preguntaba cuándo vamos a contar calorías para reducir ". "Y meses después del estudio, dijeron: '¡Gracias! Hemos tenido que hacer eso tantas veces en el pasado '".

    Al final del período de estudio, el grupo bajo en carbohidratos perdió más de 13 libras, mientras que las personas que hacen dieta bajas en grasa perdieron alrededor de 11.7 libras. Se dijo que la conclusión principal del estudio era que una "dieta de alta calidad" producía una pérdida de peso significativa y contribuía al "bienestar a largo plazo", y agregaba que la cantidad de calorías provenientes de la grasa o los carbohidratos eran insignificantes.

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  • La digestion de la vaca

    Cuando una vaca come, mastica sólo lo suficiente para tragar la comida. Esta pasa a los dos primeros estómagos, el rumen y el retículo.
    El rumen o panza es el estómago más grande, junto con el retículo tienen una capacidad de 200 litros en los animales adultos. Aquí se lleva a cabo la fermentación del alimento por medio de microorganismos que se encargan de hacer digeribles la fibra y los carbohidratos de los forrajes.
    Cuando la vaca se siente llena deja de comer. Luego devuelve a la boca bolas de comida medio masticadas, llamadas bolo alimenticio. La vaca las vuelve a masticar (a esto se le llama rumia) y después las vuelve a tragar.
    Las partículas pequeñas del alimento rumiado pasan al omaso o libro, donde son molidas en partículas más finas. En el abomaso o cuajar se agregan enzimas al alimento para llevar a cabo la digestión propiamente dicha, aquí el proceso es igual al de animales no rumiantes, pasando después a los intestinos para seguir procesos de digestión y absorción de nutrientes.

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  • Comer despacio para no engordar

    El estudio se realizó con un grupo de 17 personas que debían realizar un test: comer un helado de 300 ml con un promedio de 59% de calorías, 33% de carbohidratos y 8% de proteínas. Las personas debían comer el helado a diferentes velocidades, mientras los investigadores tomaban muestras de sangre cada 30 minutos para determinar los niveles de glucosa, insulina, lípidos plasmáticos y hormonas intestinales. Los investigadores establecieron que cuanto mayor es el tiempo transcurrido desde el primer bocado hasta terminar el plato, mayor será la concentración de péptidos intestinales liberados, en consecuencia, la aparición de la sensación de saciedad se dará antes de que se hayan consumido cantidades excesivas. El experimento se realizó antes, durante y después de cada comida. “Descubrimos que cuando se ingería el helado en 30 minutos, en vez de cinco, las concentraciones de ambos péptidos intestinales (GLP1 y PYY) era mayor, razón por la cual la sensación de saciedad se presentaba antes”

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  • Comida y salud: La dieta occidental

    La extensión de los hábitos alimenticios occidentales, ricos en grasas y calorías, es perjudicial para el medio ambiente y la salud, y favorece la incidencia de enfermedades como la diabetes tipo 2. La dieta occidental es rica principalmente en azúcares, grasas animales, almidones refinados, carbohidratos y carnes, ingredientes "malos" para la salud que incrementan el desarrollo de algunas enfermedades. El aumento en la incidencia de la diabetes tipo 2, las patologías coronarias del corazón y otras enfermedades crónicas son algunas de las consecuencias de esos hábitos alimenticios. Además, tienen impacto negativo sobre el medio ambiente ya que "producir carnes es especialmente dañino debido a las grandes emisiones de gases causantes del efecto invernadero que generan estos animales".

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  • Encuesta revela que 87 % de los venezolanos hace dieta de "supervivencia"

    Caracas, 1 abr (EFE), (Imagen: Jackdwin Sáez).- Al 87 por ciento de los venezolanos no les alcanza sus ingresos para comprar los alimentos necesarios y la mayor parte de su dieta, basada en carbohidratos, es de "supervivencia", según una encuesta difundida hoy realizada por las tres principales universidades del país.

    Palabras clave: efe,venezuela,alimentos,dieta,supervivencia,encuesta

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  • ¡Nada mejor que elote con cajeta!

    Uff! Este pastel no tiene harina, así que tiene menos carbohidratos. ¡A probarlo!

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